行程总览
本攻略以‘慢游、康养、文化’为核心，避免高强度活动，适合60岁以上老人。行程安排宽松，注重休息与体验结合。
每日行程
- 第一天：茶林养生初体验
- 上午：抵达澜沧，入住景迈山养生民宿（推荐选择一层房间，避免楼梯）。
- 下午：漫步景迈山古茶林，沿平坦步道观赏千年古茶树，时长控制在1.5小时内。
- 晚上：民宿内品普洱茶，听拉祜族茶歌表演。 - 第二天：古寨文化轻探索
- 上午：乘车至糯干古寨（车程30分钟），参观傣族传统干栏式建筑，沿途设休息长椅。
- 下午：前往翁基古寨观赏布朗族佛寺，可选择电瓶车代步，减少步行压力。
- 晚上：体验手工制作普洱茶饼（坐姿活动，强度低）。 - 第三天：休闲告别之旅
- 上午：游览惠民旅游小镇，购买普洱茶伴手礼，店铺集中无需长距离行走。
- 下午：在民宿庭院参加养生茶话会，分享旅行见闻后返程。
贴心提示
- 交通：建议包车服务，选择底盘低、上下方便的车辆，每日车程不超过2小时。
- 住宿：优先选择景迈山区域民宿，要求配备防滑设施和紧急呼叫设备。
- 餐饮：推荐清淡饮食，如茶香鸡、野菜汤，提前告知店家少油少辣。
- 健康保障：随身携带常用药品，景点间设置多个休息点，避免午间高温时段户外活动。