一、交通出行忠告
澜沧地处云南边陲，建议从普洱市区乘长途汽车或自驾前往，山路崎岖需备晕车药。雨季（6-9月）注意塌方风险，提前查询路况。
二、住宿与饮食须知
优先选择景迈山民宿，体验茶香环绕的清晨；饮食以傣味、拉祜族特色为主，尝试酸笋煮鱼，但需注意肠胃适应。
三、文化体验核心
尊重拉祜族习俗，参与‘葫芦节’需提前预约；古茶林徒步需本地向导陪同，禁止随意采摘茶叶。
四、安全与环保提醒
山区昼夜温差大，备防风外套；保护生态环境，垃圾随身带走，勿使用一次性塑料制品。
五、最佳行程规划
推荐3-4日游：D1澜沧县城-老达保村音乐体验，D2景迈山古茶林-翁基古寨，D3惠民镇赶集采买茶叶。